Las civilizaciones antiguas utilizaban las flores de lavanda por mucho más que su irresistible aroma. La lavanda ha sido utilizada durante miles de años por numerosas civilizaciones; los antiguos griegos la usaban para curar todo, desde el insomnio hasta el dolor; los romanos usaban sus flores para bañarse en tinas.

Sin embargo, su descubrimiento en la medicina moderna se produjo en 1910, cuando el químico francés René-Maurice Gattefossé trató una quemadura con lavanda y observó una rápida curación. Ese momento le llevó a acuñar el término aromaterapia , fundando la disciplina que conocemos hoy.

Hoy en día, el aceite de lavanda se usa con mayor frecuencia para promover el sueño, probablemente debido a sus propiedades relajantes, pero ofrece mucho más que su aroma calmante. Conozca sus sorprendentes beneficios para la salud:

1. Calma el sistema nervioso

Si bien existen muchas maneras naturales de abordar un sistema nervioso sobreestimulado, el aceite de lavanda es una de las mejores.

La lavanda no solo es relajante, sino que tiene un efecto medible en el sistema nervioso central. Se usa a menudo para tratar enfermedades relacionadas con el estrés porque favorece el equilibrio parasimpático y la resiliencia emocional, y se ha demostrado que fomenta la calma y la claridad, ayudando a regular la respuesta del cuerpo al estrés. La próxima vez que se sienta abrumado o ansioso, aplíquese un poco de aceite de lavanda.

2. Alivia el dolor y el malestar

La inflamación suele ser causada por afecciones crónicas, como enfermedades autoinmunes o enfermedades de corta duración. Si bien los cambios en el estilo de vida, la fisioterapia y los medicamentos pueden producir mejoras significativas, el aceite de lavanda es una forma natural de aliviar parte del dolor físico.

Investigaciones clínicas han confirmado los efectos analgésicos y antiinflamatorios de la lavanda, lo que la convierte en un potente aliado natural para quienes sufren tensión muscular o molestias menstruales.

3. Aliada contra la migraña

Si sufre de dolores de cabeza crónicos o migrañas, el aceite de lavanda será su nuevo mejor aliado.

Un ensayo clínico controlado con placebo demostró que inhalar aceite esencial de lavanda redujo significativamente tanto la gravedad como la frecuencia de los ataques de migraña en 15 minutos.

A diferencia de ciertos medicamentos de venta libre, no tiene efectos secundarios, además, es fácil llevar un frasco pequeño de aceite de lavanda para usarlo rápidamente cuando comiencen a aparecer los síntomas de migraña.

4. Aumenta la memoria

Un estudio de 2021 demostró que la inhalación de aceite de lavanda puede ayudar a mejorar la memoria y otras mejoras neurológicas. Así que, anímese a oler la lavanda la próxima vez que estudie para un examen o quiera refrescar la memoria.

5. Combate las bacterias resistentes a los antimicrobianos

El aceite de lavanda no solo es calmante, sino también esterilizante. Además de calmar y aliviar, ciertas especies, como la Lavandula coronopifolia, han demostrado actividad antibacteriana incluso contra cepas resistentes a los medicamentos, lo que ofrece un potente apoyo natural para el cuidado de la piel y las heridas.

El aceite de lavanda puede usarse con fines antibacterianos y antisépticos, lo que lo convierte en un potente agente limpiador y cicatrizante.

Cómo usar el aceite de lavanda

Si suele sentirse aletargado o ansioso al mediodía, aplicar un poco de aceite de lavanda puede ayudarle a recuperarse y sentirse con energía en esos momentos.

Aplíquelo en las muñecas o detrás de las orejas para una sensación de calma sutil pero constante.

Después de un entrenamiento intenso, la recuperación puede ser un reto. Ahí es donde el aceite de lavanda entra en acción. Combine lavanda con menta y aplíquelo sobre los músculos adoloridos. La lavanda ayuda a reducir la inflamación y la fatiga muscular.

El aceite de lavanda puede ayudar a controlar los nervios. Inhale profundamente con las manos ahuecadas para reducir los niveles de cortisol y mejorar la claridad mental.

Pilates es mucho más que un método de ejercicio. Es una disciplina integral que promueve un estilo de vida saludable, fortaleciendo cuerpo y la mente. En el Centro de Rehabilitación Integral (Servicardio), ubicado en Cochabamba, es parte esencial del enfoque hacia el bienestar general, especialmente la salud del corazón.

Juan Uriona, con especialidad en medicina interna, cardiología clínica, cardiología intervencionista cardiaca y periférica, además de rehabilitación cardiaca, es un profesional visionario que fundó Servicardio, el único centro de rehabilitación integral de pacientes con problemas cardiacos.

Uno de los principales beneficios de Pilates es la mejora de la circulación sanguínea. A través de movimientos controlados y respiración consciente, los músculos se oxigenan de manera eficiente, favoreciendo la distribución de nutrientes y reduciendo la carga de trabajo del corazón. Además, los estiramientos y la movilidad mejoran el retorno venoso, esencial para el buen funcionamiento del sistema cardiovascular. La respiración profunda, característica del método Pilates, aumenta la capacidad pulmonar y mejora la oxigenación del organismo. Este control respiratorio ayuda también a reducir el estrés, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas.

Al disminuir los niveles de cortisol la hormona del estrés, Pilates contribuye a estabilizar la presión arterial y proteger el corazón.

El fortalecimiento del core, otro pilar de esta disciplina, mejora la postura y el equilibrio corporal, facilitando la práctica de actividades físicas más exigentes como correr o nadar. Un core fuerte permite una mejor alineación de la columna vertebral, reduciendo el esfuerzo durante el ejercicio y favoreciendo la eficiencia del sistema cardiovascular.

Si bien Pilates no eleva significativamente la frecuencia cardíaca, se recomienda complementarlo con ejercicios aeróbicos. Caminar, nadar o andar en bicicleta pueden potenciar sus beneficios, ofreciendo una rutina completa para un corazón sano y un cuerpo activo.

En resumen, Pilates no solo fortalece los músculos, sino también la salud mental y emocional. Es una herramienta poderosa para alcanzar el equilibrio físico y mental que requiere un estilo de vida saludable y sostenible.

SERVICARDIO

El único Centro de Rehabilitación Integral que trabaja de forma conjunta con diferentes especialidades cuenta con médicos de alta trayectoria nacional e internacional capacitados en otorgar un servicio de bienestar integral.

Dirección: calle Carlos Davis #1529 entre Belzu y José Pol, acera norte, Cochabamba, Bolivia

Contacto: +591 77449317

La iluminación puede transformar un espacio común en uno extraordinario. Esto es especialmente cierto en la sala de estar, una de las zonas más importantes del hogar y la más frecuentada por las visitas. Una lámpara, candelabro o lámpara colgante diferente pueden cambiar por completo el estilo de tus cócteles nocturnos o tu lectura vespertina.

Con tantas opciones de iluminación en el mercado, puede ser difícil saber por dónde empezar. Hemos simplificado el proceso con 10 ideas que puedes usar en tu próxima renovación.

1. Lámparas empotradas

Una lámpara empotrada llamativa hace que las salas de estar con techos estándar se vean imponentes. Si la colocas sobre la mesa de centro, puedes bajarla un poco más de lo habitual, lo que da más flexibilidad en cuanto a la altura y el tamaño de la lámpara.

2. Colgantes esculturales

La iluminación de la sala de estar es la protagonista discreta de un espacio bien diseñado: puede resolver problemas de distribución y transformar por completo el ambiente.

Una solución para una sala de estar compleja en un apartamento puede ser una lámpara colgante escultural de tres piezas que llena el espacio de maravilla.

3. Pantallas especiales de lámparas

Las pantallas de lámparas pueden parecer simples, pero pueden transformar un espacio.

Experimenta con colores vibrantes, estampados divertidos o telas a juego para realzar tu decoración y difundir la luz de forma elegante. Además, las pantallas son fáciles de cambiar, lo que las convierte en una solución de iluminación más sencilla y económica.

4. Apliques de pared

Los apliques son fantásticos para crear un ambiente acogedor y destacar zonas específicas. Puede colocarlos a ambos lados de un elemento decorativo, como una repisa de chimenea o una obra de arte.

Los apliques pueden enmarcar muchos momentos diferentes en una sala de estar, ya sea un sofá grande o un acogedor rincón de lectura.

5. Lámparas de araña

Nada impresiona más que una lámpara de araña. Pueden convertirse en el centro de atención de una habitación. Algunas buenas opciones son halladas en mercados vintage. Tal vez parecen exageradas, pero la recompensa en cuanto a estilo siempre vale la pena.

6. Iluminación vintage

La iluminación vintage añade carácter y encanto a un espacio. Busca piezas únicas que cuenten una historia y den personalidad a la sala de estar.

Puedes encontrar artículos especialmente raros en mercadillos, tiendas de segunda mano, ventas de inmuebles y más.

7.Iluminación en capas

El mayor error que se puede cometer es depender demasiado de la iluminación cenital. Combina apliques, lámparas de mesa y lámparas de pie para crear un ambiente equilibrado y acogedor. En otras palabras, cuanto más, mejor, siempre y cuando todo esté bien cuidado, claro.

8. Velas brillantes

Las velas pueden ser una forma de iluminación más tradicional, pero su atractivo es innegable. No deberían ser solo para ocasiones especiales. Unas cuantas velas encendidas aportan calidez y encanto, transformando el espacio en un remanso de paz.

9. Grandes accesorios

A veces, cuanto más grande, mejor, sobre todo si se busca destacar. En una sala de estar de dos plantas, una lámpara de varios niveles crea dramatismo.

Los techos altos merecen una iluminación que dirija la mirada hacia arriba y llene el espacio.

10. Iluminación inteligente

Cambia tus bombillas normales por unas inteligentes. Puedes ajustar el brillo, el color e incluso el estado de ánimo con tu teléfono o tu voz. Las luces inteligentes también son fáciles de instalar y configurar, así que son una excelente opción incluso si no eres un experto en tecnología.